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🥕🥕 Pausen-Karotten🥕🥕

Pausen zu machen ist enorm wichtig, um dem Körper das Signal zu geben, die Stressprozesse im Körper runterzufahren 🛑 (mehr dazu hier in diesem 📹 Video:).

Ich arbeite ja auch im Home Office und habe die Erfahrung gemacht, dass ich, sobald ich daran dachte, eine Pause zu machen, schon abgewunken habe, weil ich nicht wusste, 🤷🏻‍♀️ was ich da konkret machen sollte oder in dieser Zeit die Wohnung auf- oder die Spülmaschine ausgeräumt habe 🧹🧽 … und das ist halt KEINE Pause, sondern einfach andere Arbeit 😉

Darum habe ich mir verschiedene für mich passende Aktivitäten zusammengesucht, die so attraktiv und lecker sind, dass ich alte Eselin 🫏 diese🥕 Karotten 🥕unbedingt haben muss 😋😍 – sprich: Ich weiß dann ganz genau, was ich mache, wie lange es dauert, ggfs. wo in YouTube es zu finden ist, etc.

Diese Seite wird sich in den nächsten Wochen füllen mit meinen Pausenaktivitäten und ich möchte Euch ermuntern, sie in Eure Tage zu integrieren oder sie als Inspiration für eigene Pausen-Karotte zu nutzen und somit etwas mehr 🧘‍♀️ Entspannung in Euren Alltag einziehen zu lassen.

Damit Ihr keine 🥕Karotte 🥕verpasst, könnt Ihr einfach meine Seite abonnieren 😊

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Grundsätzliches zu den Pausen-🥕🥕🥕

Leichte Lockerungsübung

5 – 4 – 3 – 2 – 1

Heute schon gelächelt?

Gerade weil uns aktuell vielleicht nicht unbedingt immer zum Lachen ist, fand ich die folgende Erkenntnis sehr interessant und vor allem leicht umsetzbar:

Wissenschaftler der University of South Australia haben festgestellt, dass auch ein unechtes Lächeln, also ein „mit Gewalt“ hervorgerufenes Lächeln, glücklich macht. Und zwar wird durch das Hochziehen der Gesichtsmuskulatur ein Nerv aktiviert, der wiederum die Amygdala – das emotionale Zentrum unseres Gehirns – stimuliert. Hierdurch werden Neurotransmitter freigesetzt, die eine positive Stimmung auslösen. Wir gaukeln durch unser bewusst eingesetztes Lächeln also unserem Gehirn vor, dass wir glücklich sind – und unser Gehirn beschenkt uns im Gegenzug mit einer Prise Glückshormonen. Probiert es doch mal aus, ist auf jeden Fall gesünder als Schokolade 😉