5️⃣ – 4️⃣ – 3️⃣ – 2️⃣ – 1️⃣

  1. Suche Dir eine Stelle mit weitem Blick – gerne ins Grüne – und vor allem mit Abstand zu Deinem Arbeitsplatz.
  2. Nimm drei tiefe Atemzüge, dabei kannst Du gerne die Augen schließen.
  3. Öffne die Augen wieder und nimm Deine Umgebung bewusst wahr.
  4. Finde nun fünf Dinge, die Du SEHEN kannst.
  5. Anschließend findest Du vier Geräusche, die Du HÖREN kannst.
  6. Jetzt finde drei Dinge, die Du FÜHLEN oder EMPFINDEN kannst.
  7. Finde nun zwei Quellen, die Du RIECHEN kannst.
  8. Zum Abschluss finde eine Sache, die Du SCHMECKEN kannst.
  9. Jetzt atme noch dreimal tief ein und aus.
  10. Kehre erfrischt zurück an Deinen Arbeitsplatz 😊
5 – 4 – 3 – 2 – 1

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